UTANGAÇLIK NEDİR UTANGAÇLIK TESTİ KATILIN ÖĞRENİN

Size uygun olan şıkların yanındaki boşluğu X ile işaretleyiniz. Soruların şıklarının yanındaki ( ) boşluğa attığınız her X işareti 1 puan olarak hesaplayarak toplam puanınızı bulunuz.

1- Utangaçlığın sizin için bir problem olduğunu düşünüyor musunuz?

( ) Evet ( ) Hayır

2- Utangaçlık hissettiğinizde aşağıdaki hangi duygular buna eşlik etmektedir?

( ) Kızgınlık ( ) Yalnızlık

( ) Endişe ( ) Güçsüzlük

( ) Kafası karışık ( ) Stresli

( ) Depresif ( ) Gergin

( ) Yüzü kızarmak ( ) Anlaşılmazlık

( ) Korku ( ) Sıkılmak

( ) Kibirin zedelenmesi ( ) İncinmek

( ) Kaygılı ( ) Zayıflık /güçsüzlük

3- Utandığınızda hangi fiziksel tepkileri gösterirsiniz?

( ) Yüz kızarması ( ) Bayılmak

( ) Mide bulantısı ( ) Terlemek

( ) Kalp sıkışması ( ) Mide spazmı

( ) Nefes alamama ( ) Titreme

( ) Şuur kaybı ( ) Ağız kuruması

( ) Kekelemek

4- Hangi düşünceleriniz utangaçlığınızla ilgili olabilir?

( ) Kendiniz hakkında düşünün ( ) Güçsüzüm

( ) Tamam utangacım ( ) Fazla rahat değilim

( ) Yalnız bir insanım ( ) Diğerleri kadar iyi değilim

( ) İlgisizim ( ) Sosyal yeteneklerim az

( ) Kırıcı ve reddedici olabilirim

5- Diğerlerinin düşünceleri ile ilgili düşünceleriniz?

( ) Diğerleri utangaçlığımı kabul eder

( ) Diğerleri fiziksel belirtilerimi fark eder

( ) Diğerleri beni reddedebilir

( ) Benim yeterli olmadığımı düşünebilirler

( ) İlgisiz olduğumu düşünebilirler

( ) Diğerlerinin davranışları benimkilerden farklı

( ) Diğerleri benimle birlikte rahat değil

( ) Diğerleri çok utangaç ve anlaşılır

6- Hangi davranışlar utangaçlığınızla ilgili olabilir?

( ) Utangaçlık yaşatacak durumlardan kaçınma

( ) Utangaçlık yaşatan kişilerden kaçınma

( ) Mümkün olduğunca az konuşma

( ) Kendim hakkındaki küçük şeyleri açığa vurmak

( ) Gözünü başka yere dikmek

( ) Çok fazla gülmek

( ) Gergin vücut hali

( ) Diğerlerine katılmaya hazır olmak

( ) Sakin konuşmak

( ) Durumdan kaçmak

7- Hangi kişiler karşısında utangaç davranırsınız?

( ) Aile ( ) Yabancılar

( ) Aynı cinsten kişiler ( ) Alt seviyedeki insanlar

( ) Çocuklar ( ) Üst seviyedeki insanlar

( ) Arkadaşlar ( ) İş arkadaşları

( ) Komşular ( ) Karşı cinsten kişiler

Alıntı:

01 ? 12 puan arası; Hiç utangaç değil

13 ? 25 puan arası; Az utangaç

26 ? 38 puan arası; Biraz utangaç

39 ? 51 puan arası; Çok utangaç

52 ? 65 puan arası; Son derece utangaç