Kepeğe karşı ilginç bir ilaç: Uyku

Saçlarınıza dadanan kepeklere karşı bir türlü çözüm bulamıyorsanız, uzmanların ilginç önerisine kulak verin.

Saçlarınıza dadanan kepeklere karşı bir türlü çözüm bulamıyorsanız, uzmanların ilginç önerisine kulak verin ve ilaç kullanmak yerine iyi bir uyku çekmeyi deneyin.

Çoğunlukla dönemsel bir sorun

Kadınlar kadar erkeklerin de mevsim dönüşümlerinde en sık karşılaştıkları sorunlar arasında kepek problemi yer alıyor. Kepeğin kaşındırıcı, sıkıntı verici ve çoğunlukla dönemsel olduğunu söyleyen Memorial Hastanesi Dermatoloji Bölümü'nden Uz. Dr. Ahmet Arpacı, uykunuzu düzene sokarak bu sorunu çözebileceğinizi söyledi. Arpacı tedavi yöntemleri hakkındaki sorularımızı da yanıtladı...

Kepek neden oluşuyor?

Kepek iki nedenle ortaya çıkar. Öncelikle içsel nedenlerden bahsedebilirim. Bu nedenler; hormonal dengesizlikler, sağlık sorunları, fazla terleme, yetersiz temizlik, hijyen kurallarına uymama, alerjik hassasiyetler, yorgunluk ve duygusal strestir. Fazla oranda şeker, yağ veya nişasta tüketimi ve dengesiz beslenme de kepek yapar. Abartılı saç spreyi, saç jölesi veya saç jeli kullanmak, saç boya maddelerinin yanlış kullanımı, elektrikli bigudilerin yanlış uygulanması, soğuk hava ve kuru mekan sıcaklıkları, sıkı şapka veya eşarplar kullanmak, saçın seyrek yıkanması veya iyi durulanmaması, stres, panik ve tansiyon ise dışsal nedenler arasında yer almaktadır.

Şampuan yararlıdır

Kepek sorunu nasıl ortadan kaldırılabilir?

Yoğun problem yaşanmayan durumlarda, kepeği, düzenli kullanılan kepek şampuanıyla kontrol altında tutmak mümkündür. Şampuan sonrası saçın çok iyi durulanması gerekir. Kepek problemi olan kişide saç derisi dışında kaş, şakak, alın gibi bölgelerde kızarıklıkla birlikte oluşan kepeğimsi döküntüler varsa, bu kişinin kepekten ayrı bir problemi olabileceğinden doktora başvurması doğru olur. Kepeğin oluşmasına imkan sağlayacak yararsız karbonhidrat ve yağ asitlerine karşı B vitamini tüketilmelidir.

Saçınızı sık yıkayın!

Genel kanının aksine saçı sık sık yıkamak kepek oluşumunu artırmaz. Öncelikle kepeğe karşı etkili bir şampuan edinerek işe başlayın. Eğer 6 yıkamadan sonra sorun tekrar boy gösteriyorsa, kepeklerin çoğalmasını ve kafa derisinin kabarmasını beklemeden tekrar yıkayın. Ortalama 5 gün içerisinde toplamda 3-4 kez yıkanan saç derisi tamamen temizlenmiş olur. Eğer bu yöntem etkili olmadıysa dermatoloji uzmanına başvurun. Düzenli ve yeterli uyuyun. Vücut direncinin azalması, kepek oluşumunu çoğaltan etkenlerin başında gelir. Güneşe şapka ya da bandana kullanmadan çıkın. Eğer güneşlenme olanağınız yoksa bir ısı lambası bulup 5'er saniyelik aralıklarla başınızın etrafında döndürün. Böylece kafa derinizi kepeklerden arındırma yolunda büyük bir adım atmış olursunuz.

Kepek mevsime bağlı olarak değişim gösterir mi?

10 yaşın üzerindeki erkek ve kadınlarda rastlanabilen kepek sorunu; saçın yeterli durulanmaması sonucu kafa derisinde kalan şampuan kalıntıları, abartılı jöle ya da saç spreyi kullanımı, yüksek ısıyla saç kurutmak, soğuk hava, sürekli dar şapkalar kullanmak, yetersiz saç yıkamak ve stresin etkisiyle artabilir. Kepek, mevsime bağlı olarak da varlık gösteren bir problemdir. En çok yağmurlu havalarda ortaya çıkıp, yazın kabuğuna çekilmektedir.

Saçlarınızı yıkarken bunlara dikkat edin

Saçlarınızda kullandığınız şampuan ve sabunun saçınıza etkileri önemli olduğu gibi nasıl saçınızı yıkadığınızda oldukça önemlidir. Herkes eline bolca şampuanı döküp, saçları sadece masaj yapmayı yeterli görür. Aslında bu pek de doğru değildir.

Öncelikle saçınızı şampuanlamadan önce suyla biraz nemlendiriniz. Böylece saçınızı daha rahat şampuanlayıp, yıkayabilirsiniz.

Şampuan kullanımına gelince, saçınızın tipine uygun miktarda şampuan kullanmalısınız. Örnek verirsek ince telli saçlar için bir çay kaşığı kadar şampuan yeterli olacaktır. Kalın telliler ise 2 çay kaşığı kadar kullanabilir. Eğer şampuan yetersiz geliyorsa biraz su damlatıp elinizle dağıtabilirsiniz. Şampuanı fazla kullanmamamızın sebebi şampuanın saçları kurutup, aşırı yumuşatıyor olmasıdır. Şampuanı sadece bir temizleme maddesi olarak görmelisiniz. Çokça sabun nasıl elinizi tahriş ediyorsa aynı tepkiyi şampuanda saçlarınıza yapacaktır.

Şampuanınızı sürdükten sonra parmaklarınızla saç diplerine masaj yaparak saç diplerinizi ölü derilerden arındırın. Masaj yaparken yumuşak olmaya özen gösterin sert hareketler saçlarınızın kopmasına yol açacak, taranmasını güçleştirecektir. Saçınızı şampuanladıktan sonra 1dk. kadar bekleyiniz ardından ılık suyla saçlarınızı durulayınız. Suyun sıcak olmamasına özen gösteriniz hatta mümkünse sıcak aylarda soğuk suyla yıkayınız. Saçınızın iyice durulandığına dikkat edin, yoksa kepek sorunu sizede musallat olacaktır. Uzun saçlılar yumuşak bir şekilde elleriyle saçlarını süzerek saçlarını sudan arındırabilirler. Ancak kesinlikle saçlarınızı sarıp sıkmayınız, yumuşak davranınız.

Saçlarınızı yıkadıktan sonra 1-2 dakika kadar parmaklarınızla masaja devam ediniz. Bu hem sizi rahatlatacak hem de saç diplerinizin canlanmasını sağlayacaktır. Ardından saçınızı bir havluyla sarıp saçınızın şekline göre uzunsa aşağı doğru, kısa ise geriye doğru kurulayınız. Durularken söylediğimiz gibi burdada saçlarınızı sarıp, sıkmayınız.

Saçlarınız kuruduktan sonra isterseniz büyük ve seyrek bir tarakla tarayarak saçlarınızı açınız. Sık tarak kullanmamaya ve sert darbelerle taramamaya özen gösteriniz. Kullandığınız düzleştirici bir losyonu saçınıza sürerek daha rahatta tarayabilirsiniz.

Saçlarınızı kurutmak için ise düşük bir ısıda kurutma makinesini çalıştırınız.

Özellikle uzun saçlı kişiler, saçlarına bakım yaparken daha yavaş ve yumuşak davranmaları gerektiğini bilmeli. Yoksa sizde saçlarınızda birçok sorun yaşayabilirsiniz.

Bitkisel bakımla kepeklerinizden kurtulabilirsiniz

• 2 tatlı kaşığı saf sirkeyi 6 tatlı kaşığı suyla karıştırın ve yatmadan önce kafa derisine tatbik edin. Kafanızın etrafını havlu ile sarın. Ertesi sabah başınızı yıkayın. Şampuanladıktan sonra sirkeyle durulayın. 3 ay boyunca haftada bir bu tedaviyi uygulayın.
• 1 tatlı kaşığı limon suyunu 2 tatlı kaşığı sirke ile karıştırın ve kafa derinize masaj yapın. Saçınızı yumurta şampuanı ile yıkayın. (Yumurta şampuanı: 1 yumurta, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı limon suyu, 1 yemek kaşığı yumuşak formüllü kokusuz şampuan ya da kastilya sabunu ve 1/2 fincan suyu blendırda karıştırarak, homojen hale getirin. Şampuanı hemen kullanıp, durulanın (Buzdolabında bekletip, ertesi gün de kullanabilirsiniz).
• 1 tatlı kaşığı badem yağını, 1 tatlı kaşığı saf kükürt tozu, 2 tatlı kaşığı tuvalet ispirtosu ve 4 tatlı kaşığı su ile karıştırın ve kafa derinizi bu karışımla ovalayın.
• 2 fincan suya 4-5 yemek kaşığı kekik katarak 10 dk kaynatın. Soğuduktan sonra süzerek kafa derinize masaj yapın. Yarım saat bekledikten sonra durulanın.
• 2 aspirini herhangi bir kepek şampuanına atarak, çözülmesini sağlayın ve yıkanın.
• Kafa derinize badem yağı ile masaj yapın. Bir havlu alarak sıcak suya daldırın ve saçınızın etrafına sarın. Bunu 3-4 defa havlu soğuyana dek tekrarlayın.
• Amla, reetha ve shikakai’den 100 g alarak karıştırın ve 2 lt suda sıvı hale gelene kadar kaynatın. Bu şampuanı bir ay boyunca kullanın. Kepeğiniz yok olacak ve saç telleriniz kalınlaşacaktır.
• Çemenotu tohumlarını öğüterek bir gece suda bekletin. Kafa derinize bu suyla masaj yaparak 15-20 dk bekletin. Ardından yumuşak formüllü bir şampuanla yıkayın.
• Saçınızı ılık elma sirkesi ile yıkayın ve kafanızı bir havlu ya da şeffaf bone ile sararak 30-40 dk bekleyin. Suyla durulayın. Kepekleriniz gidene kadar haftada iki kez bu işlemi tekrarlayın.
• 100 g hamamelisi, 1 yemek kaşığı taze limon suyu ve 200 ml su ile karıştırın. Saçını şampuanladıktan sonra kafa derinize pamuk yardımıyla bu karışımı sürün. Bu işlemi kepek tedavi edilene kadar birkaç kere tekrarlayın.
• Selenyum sülfid ya da salisilik asit içeren bir şampuan kullanın.
• Haftada bir Zest sabunu kullanın. Yağlı saçlar için işe yarayabilir. Yalnız saçı kuruttuğu için saç kremi kullanın ya da kafa derinizden uzak tutun.