Şok diyet
1. gün
Sabah : 1 yumurta, 25 gr. kepek ekmek, 125 gr. çilekli yoğurt
Öğle : 1 sosis veya 30 gr. dil füme veya 30 gr. dana jambon, 25 gr. kepek ekmeği, 100 gr. elma salata
Akşam : 300 gr. karnabahar yemeği, 40 gr. kepek ekmek, havuç salatası
2. gün
Sabah : 50 gr. kepek ekmek, 30 gr. beyaz peynir ( tost ), 200 gr. yağsız yoğurt
Öğle : 400 gr. ekstra light yoğurt, 50 gr. kepek ekmek, 1 tabak salata
Akşam : Tavuk eti ( serbest, derisiz ), 25 gr. kepek ekmek, bol salata
3. gün
Sabah : 40 gr. kepek ekmek, 200 gr. portakal suyu, domates, salatalık
Öğle : 400 gr. meyve ( muz hariç ), 25 gr. kepek ekmek, bol salata
Akşam : 2 adet sucuklu tost, bol salata